今度こそ目標達成へ！挫折に繋がる「2つの壁」を乗り越えるコツ

せっかくお金と時間を費やして

いろいろな情報を取り入れたり学んでも

結局、挫折してしまい、
そんな自分を責めてしまう。

誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

この記事では、

私たちが目指す目標に向かって進む際に直面する
「2つの壁」とは何なのか。

そして、

実際私がその2つの壁を乗り越えた克服法をご紹介していきます！

 目標達成の前にぶつかる
「2つの壁」とは？

せっかく、新しい学びや挑戦を試みても

ということが起こる「２つの壁」とは、

【行動の壁】とは

これは、
新しい行動や取り組みを始める際に生じる最初の壁です。

例えば、

セミナーやインターネットから情報を入れても

「いざ、学んだことを実践してみる」

という【行動】に至らずに

結局、

何もしないまま数日、数週間が経ち

いつの間にか学んだ事が
風化してしまう

という事はないでしょうか？

このように、

【習慣の壁】とは

これは、
新しい行動や習慣を定着させる際に生じる障害です。

たとえ、「行動の壁」を超えた場合も

1，2回の実践で

と、早々に結論づけて

習慣化する前にやめてしまい、
結局元に戻る。

という事を
私自身、何度もくり返していました。

このように

 壁にぶつかる３つの理由

では、これらの壁にぶつかってしまう
理由は何なのでしょうか。

そこには

いい人や、頑張り屋さんこそ陥りやすい
３つの要因があります。

1：自分にとっての
「正しい情報」がわからない

一番多い理由はここです。

そもそも新しい学びや挑戦をする理由が

のような、

「不足感」や「無価値観」
「他人軸」が基準になっていると

学ぶ姿勢も受け身だったり
ただ情報だけを取りいれるばかりで

情報過多になり、混乱や疲弊を感じます。

根本の「不足感」や
「無価値観」は無くなるどころか

逆に肥大化していくので

頑張れば頑張る程苦しくなる。
だから、やりたくなくなる。

という結果になりやすいです。

２：一人で頑張ろうとする

昭和生まれの私は
子供の頃から家庭や学校で

という事を言われて育ってきたので

人にお願いする

という事がなかなか難しく

「1人で頑張ることが美徳」とさえ思っていました。

でも、

その自分に対する厳しさは
どんどんボディブローのように効いて

他人に対しても厳しくなったり
出来ない人を批判するまでに。

そして、結局自分も挫折してしまう。

という経験を繰り返してしまいがちになります。

３：脳のしくみを理解していない

何かをチャレンジしようとした時に

困難な問題ばかりが見えてきたり
人からバカにされたりして

「やっぱり自分には無理なんだ」

と諦めてしまった。

という経験はないでしょうか？

それは、
「脳のしくみ」に秘密があります！

私たちの脳は

【理想】と【現実】の区別がつかないので

理想を思い描いくときに

現実との差を感じて

反射的にその「差」を埋めようとする働きをします。

更に、私たちの脳は

変化　＝　未知の世界　

と判断するので危険回避のために

「現状維持」をキープさせようと

潜在意識に働きかけるのです。

つまり、

ですが、多くの場合、

そこに気付かずに諦めてしまう。
というのがほとんどなのです。

「知る」から「できる」にするために

では、どうしたらこれらの壁を乗り越えて
目標達成できるのでしょうか。

実際に私が実践し効果を感じた

「行動の壁」「習慣の壁」それぞれの
壁を乗り越えるコツをご紹介します！

【行動の壁】を乗り越えるコツ

①　目標・目的を明確にする

行動を起こす際に
「なんとなく」で始めるのではなく

という 目標や行動の目的を
具体的かつ明確に設定しましょう。

ポイントは、

「やらなければならない」ではなく
「やりたい」理由を見つけることです。

ここを明確にするだけでも

行動する動機が全く変わり
モチベーションをキープできます。

②　小さなステップから始める

①で決めた目標を小さなステップに分割し

行動しやすい段階的な目標を設定することで
行動を始めやすくなります。

ポイントは、

小さな一歩でもいいので、まずはやってみる。

その経験から自分なりの学びを得る。

ということが、

行動の壁を乗り越える鍵になります。

③　完ぺきを求めず、サポートを求める

自分の目標に向かって行動するとき、

友人や家族にその目標や取り組みについて話すことで
彼らからのサポートやアドバイスを受けることができます。


更に、人に共有することで

自分自身の中で目標を再確認したり
目的が整理されるので、
途中で挫折するリスクを避けることができます。

【習慣の壁】を乗り越えるコツ

①　すでにある習慣にくつける

最初から習慣化することを目指すよりも
既にある習慣にくつけてしまうのがコツです。

例えば

歯磨きやトイレ
お風呂の時間に瞑想やアファメーションをする　など。

新しい行動や習慣を日常のルーチンに組み込むことで、
自然な流れで継続できるようになります。

②　「継続」と「連続」は違う

「継続」と「連続」の違いを理解することは、
習慣を作る上でとても重要です。

「継続」は一貫性を保つこと。
週に数回、同じ時間に行うことで

「連続」とは全く違います。

この違いを理解すると、

自分の習慣を作る際に
無理なく続けるためのペースや
スケジュールを立てやすくなり

その結果、
習慣化の壁を乗り越えやすくなります。

③　些細なことでも自分を褒める

「報酬(＝褒める事）」を結びつけることで、

脳がポジティブなフィードバックを受け取り、
継続する意欲を高められます。

始めたばかりの頃は
行動した自分を褒めやすいのですが、

慣れてくるうちに

変化が乏しい自分に焦りが出たり
他人と比較して劣等感を感じ始めたり　など。

「自分を褒める」事が難しくなる場面もあります。

そんな時でも、

少しでも行動した自分を褒めたり、
どんなに些細な変化も成長として認める

自分自身を
「はじめてのおつかい」を果たした子供のように
全身で抱きしめて褒めてあげてみてください。

あなたがダイエットを決意したとして、

更に、目標を達成させる習慣化として

まとめ

この記事では、

目標に向かう際に誰でも直面する
「行動の壁」と「習慣の壁」に焦点を当てました。

【行動の壁】は
新しい行動を始める際の壁であり、

【習慣の壁】は
新しい行動や習慣を定着させる際の壁です。

これらの壁にぶつかる理由は、

●　自分に適した情報の見極め

●　一人で頑張ろうとすること

●　脳の仕組みを理解していないこと

が挙げられます。

「行動の壁」を克服するコツとしては、

新しい事を始める目的や
具体的なゴール(目標）を明確にし、

小さなステップから始めて

人に話してサポートを求めることがポイントです。

また、

「習慣の壁」を乗り越えるためには、

既存の習慣に新しい行動を組み込んだり、

「継続」と「連続」の違いを理解し、

自分を褒めて自己肯定感を高めることが大切です。

つまり、

「何を」するのかにとらわれるよりも

「なぜ」するのか
「何のために」するのか　

を明確にし

「達成した自分」の気分を味わい

自分が心地よく楽しく続けられる方法を
自分で開拓していくことが

目標達成への道を切り開く鍵となります。

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