内向型・HSP気質ママの「心地よい」子育てを叶える3ステップ

前回の記事で、

内向的で繊細な性格のママたちが

「心地よい子育て」を実現するための
「三方良し」の考え方をご紹介しました。

というわけで

こちらの記事では

心地よい子育てを
実現させる３つのステップと
実践アイデアをご紹介していきます！

心地よい子育てを叶える
３つのステップ

内向型で繊細気質のママが

「心地よい子育て」を実現するための
3つのステップをご紹介します。

これらのステップを実践することで

自分自身を大切にし、
家族との絆を深めながら
周囲との調和も取れる

「三方良し」のバランスを保ち
幸せな心地よい子育てを楽しむことができます。

ステップ① 自分を知る

おうち起業においても

自己理解の大切さをご紹介しましたが

子育てにおいても

自分を知ること（自己理解）は
最初に取り組むべき重要なステップです。

なぜなら

自己理解を深めることで

自分にとっての心地よさは何か？

を知ることはもちろん、

自分自身を受け入れることで

揺るぎない自信と
安定感が生まれるからです。

自分の内側に目を向けることで、
自分をより深く知ることができます。

いつもは見ないようにしたり
無理して抑えがちな

１つ１つの感情の変化に
意識を向けてみると

「この時間帯にイライラする！」
「いつもこの状況で感情が揺らされてる！」

など

自分の感情パターンが見えてくるようになります。

この感情パターンがわかると

などを読み解くことができ

自分の気質や個性を
客観的に知ることができます。

更に、
自分の気質を理解することで
こんなこともわかるようになります。

自分の個性や気質を
責めたり否定するのではなく

自分自身を大切にする姿勢を育む練習をして
ママの強みを活かした子育てに繋げましょう。

内向型・HSP気質のママが子育てに"向いている"理由とは

こんにちは！ ママの本音に寄り添う本音×調和のママライフコンサルタント 眞鍋めぐみです。 日々、子育てに悩みを持つママ達のお話を聴いていると というご相談をよく頂き…

やさしくそだてる、こころのかたち

ステップ② バランスの取り方を知る

自分なりのバランスの取り方を
考えてみましょう。

内向型で繊細なママたちは、

という傾向が高く、

これらは

外向型な方とは真逆の価値観です。

どちらが、
正解／不正解ということではなく

バランスの取り方は

人それぞれで
100人いれば100通りで
異なることが当たり前なのです。

外向型な情報や
他人のやり方に縛られず

自分オリジナルな方法を見つけてみてください。

そして、
内向型の繊細ママにとっては

自分と向き合う1人時間も
必要不可欠ですが

同じくらい、

家族や周囲との関係も大切です。

自分なりのバランスの取り方を知り

自分の時間を確保しつつ、

家族との絆を深める方法を考えてみましょう。

ママが
無理も我慢もせずに

自分の気持ちに正直で
家族も笑顔で幸せになれる工夫は？

ということを自問し
考えることで

自分なりの
「心地よい」子育てが明確になり
現実化していきます。

ステップ③  ストレス解消法を知る

子育て中のママでなくとも
現代人はストレスが多いと言われていますが

その中でも

HSP気質を持つ人は

外の刺激に敏感なことが多いため、
余計にストレスを感じやすい
傾向が高いです。

更に
子育て中となると

というママもいらっしゃいます。
（かつての私もそうでした！）

ストレスを抱えこむことは
心地よい子育てにおいて大敵です。

など

自分をリラックスさせる適切なケア方法を
いくつか自分に用意しておくことで

ストレスの波に飲み込まれずに
上手に乗り越えることができます。

自分を理解し

自分のバランスを保ち

自分なりのストレスケアをして

日々、

自分の機嫌は自分でとる

ことを習慣化することで
心地よい子育てが確立していきます。

自分の機嫌をとる
実践アイデア

自分タイムの確保

どんなに些細な事でもいいので

自分が好きなことをする時間を作りましょう。

例えば、

●　お茶を淹れてゆっくり本を読む
●　散歩に出かける
●　趣味に没頭する

など

この時間は、

あなた自身をリセットし

気持ちをリフレッシュさせて

次の行動に向き合う準備を整えるものです。

感情を整理する

私にご相談を頂くママのお悩みで

ダントツ一番多いお悩みが、

というものです。

自分1人の問題であれば
なんとかなる事も

大事な子供に関する事だからこそ

イライラが倍増してしまい
そんな自分を責めてしまう

という

「負のループ」に悩むママは本当に多いです。

ネガティブな感情は

無視したり無理に抑えようとすると

反動で、

更に大きな感情の爆発が起きて
逆効果になります。

感情を整理する習慣をつけましょう。

自分の本当に大事にしている本音がわかるだけでも

ネガティブ感情の暴走は
驚くほど落ち着いていき

負のループに陥ることは減っていきます。

無理せず楽しむ

自分らしい楽しみ方を
見つけることも大切です。

仕事や子育ての合間に、
楽しめる趣味や
好きな活動を見つけましょう。

例えば、

●　絵を描いてみる
●　好きな音楽を聴く
●　お菓子を作る
●　庭いじりをする

など、

あなたが「楽しい」「心地よい」と
感じることを取り入れて、

自分らしさを思い出す時間を
積極的に取り入れましょう。

大事なことは

「～しなければならない」ではなく
「～したい」で動いてみることです！

自己ケアの習慣化

忙しい日々だからこそ

何か１つでも
自己ケアをすることもオススメです。

毎日些細な事でもいいので、
自分を労わる時間を作りましょう。

例えば、

●　朝のストレッチやヨガ
●　夜のお風呂タイムでリラックスする
●　寝る前にスマホを見ないようにする

など、

自分を労わろうとする気持ちや
自分を大切にする習慣は

自分への感謝や

自己愛に繋がり

心地よい子育ての基盤となります。

まとめ

この記事では、

内向的で繊細な気質を持つママに向けて

心地よい子育てを実現させる
３つのステップと

自分のご機嫌をとる
実践アイデアをご紹介しました。

心地よい子育てとは、

ママ自身と家族、
周囲の人間関係の調和を大切した

「三方良し」のバランスが取れた
幸せな暮らしそのものです。

そのためには

そのための実践アイデアとして

１日5分でも
これらの時間を取ることで

ママ自身の自己肯定が高まり
自分への感謝や自己愛で溢れます。

その溢れ出た愛情は

子供や家族、
友人やコミュニティ

更には

地域社会にまで注がれて

その結果として

三方良しの心地よい子育てを
実現させることができるようになります。

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